Kurse

Die mobile Selbstverteidigungsschule in der Ostschweiz. Ich biete meine Kurse bei euch in den Schulen, Institutionen oder im Wohnzimmer an und komme direkt zu euch.

  • Selbstverteidigungskurse für Schüler (Kinder und Jugendliche)

  • Selbstverteidigungskurse für Personal in sozialen Institutionen (Alters-Pflegeheime, Betreutes Wohnen, Schulheime)

  • Selbstverteidigungskurse für Jugendliche mit besonderen Bedürfnissen (psychische,geistige,soziale oder körperliche Beinträchtigungen)

  • Selbstverteidigungskurse für Freundinnen, ab 5 Personen

  • Je nach Thematik stelle ich nach einem Beratungstermin ein individuelles Programm zusammen, Angebot auf Anfrage

  • Coaching und Training im Einzelsetting

Selbstverteidigung für Frauen

Für Frauen ab 16 Jahren. Grundlegende Kenntnisse zu Selbstverteidigung und Selbstbehauptung werden vermittelt. Max. 10 Teilnehmerinnen.Keine Vorkenntnisse notwendig,auch mit gesundheitlichen Einschränkungen ist eine Teilnahme problemlos möglich

Kurs 1: 11. November und 25. November

Ort: Feldkirch, Lorenz-Gehrmann-Strasse 4, 6800
Kosten: 200 Euro
Ab 16 Jahren

Kurs 2: 14. Oktober und 28. Oktober

Ort: Feldkirch, Lorenz-Gehrmann-Strasse 4, 6800
Kosten: 200 Euro
Ab 16 Jahren

kursangebot für schulen

3 x 2 Lektionen, bspw. Im Turnunterricht, Max. 20 Schüler*innen pro Kurs

Vermittelte Inhalte zur Selbstbehauptung:

  • Achtsamkeit; eigene Wahrnehmung, erkennen von Gefahrensituationen

  • Eigene Grenzen erkennen und verteidigen

  • Deeskalierendes Verhalten

  • Fear-Control

  • Opfer-Täter Dynamik; Zivilcourage

Vermittelte Inhalte zur Selbstverteidigung:

  • Schlagtechniken

  • Schockpunkte des Gegners

  • Handbefreiungstechniken

  • Bodenkampf

  • Umgang mit Waffen

Coaching und Training im einzelsetting

Individuelle Themen können hier behandelt werden wie bspw. Selbstbehauptung, Erfahrungen und Umgang mit Grenzüberschreitungen,Training für den professionellen Kontext wie Securitiy oder Pflegefachpersonal, Privatunterricht in WingTsun Kung Fu Kampfkunst

Wichtig: Dies ist keine Therapie sondern lediglich ein Coaching und/oder Training

60.-/Stunde; Anfahrt 20.- pauschal (Einzugsgebiet Rheintal, Werdenberg, Sarganserland,Vorarlberg,Liechtenstein, weitere Gegenden auf Anfrage)

Oder in 9475 Sevelen im eigenen Trainingsraum, dann entfällt die Anfahrtspauschale

nimm kontakt auf

Du bist daran interessiert, Selbstbehauptung und / oder Selbstverteidigung zu lernen? Dann schreib mir oder ruf mich einfach an.